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我14岁,是女生,每天跳郑多燕健身舞1,2,3,4,饮食照常,能在半个月减去15...
1、郑多燕比较重视的是把肥肉练得紧实一些，但是肌肉的重量比肥肉大，所以体重一开始不会很明显。锻炼3个月左右基本都能有5-10斤的减少，也有坚持半年以上有10-20斤左右减少的朋友。减肥，就是让消耗的能量高于摄入的能量。
2、跳郑多燕的小红帽和上瑜伽课都是有益的锻炼方式，可以增强身体的代谢功能，帮助减少脂肪并塑造身材。但是，只进行有氧运动可能不足以实现减重目标，您还需要注意饮食的控制。
3、跳郑多燕要看个人体质的，有的人刚开始跳还会变重，因为会长肌肉，而且郑多燕是偏向于塑形，可能体重不会掉很多，但是身形会变好，小红帽那一套见效最快的就是腰腹了。
4、郑多燕减肥操强度适中，每天半个小时有很好的减肥效果，等身体适应一段时间过后，可根据自己得体能适当增加时间。健身舞注意事项：第就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。
5、主要是要坚持，一个星期应该是可以看到效果的。
6、斤差不多，一百六七十斤以上的可以减25斤左右。